日本拳法で、試合に出場するのは一か月分の・・・

日本拳法で、試合に出場するのは練習効果が、
高いと言われていますが・・・

わたしは、一ヶ月分くらいの練習に相当すると思います。

内容にもよりますが、
・全力で、相手にぶつかり、途中であきらめない
・自分の得意分野で、戦う（突き、蹴り、投げ）
・反省点（一つだけ）を、練習に生かす

これができれば、一ヶ月分くらいの練習に相当すると思います。